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在性生活中，男性射精后会在生理上进入不应期，需要一段时间才能恢复状态，这也是所谓的不应期，不应期与人的身体机能和性能力、年龄等因素密切相关。年轻人可能休息一两分钟就能恢复体力，而中老年人可能就要休息一两天。

不应期的存在实际上是人类自我保护的机制，所以如果一夜次数太多，身体长时间处于紧张状态，对内分泌、心血管系统和精神状态都不好，所以一般不要超过两次。最明智的做法是遵守身体的自我保护机制，倾听身体发出的信号，如果身体明显不舒服，就不要太勉强自己。

性爱应该给人带来轻松

性应该是一件轻松的事情，当身心放松时，性的质量会更高。如果我们想盲目追求次数，过度消耗体力，这样做反而会忽略了质量。

从情感交流的角度来看，性是一种分享亲密的方式，只有两人心意相通，这样才能最大限度地实现双方的快乐。与男性不同，女性可能不会在每次做爱时都达到高潮。因此，她们比男性更关注性生活的质量。短时间内多次未必都有质量，而且由于身体疲劳等原因，后几次性爱的质量往往已经不高了。

该如何提高性能力？

正常人的性欲取决于他们的身体状况、雄激素水平和环境条件。这种方法可以暂时增强性欲，增强体力，起到一些“催化剂”的作用。

如果把人体比作计算机，那么性生活就是一个会占用大量系统资源的程序。如果硬件本身存在问题，如物理功能差、工作过度，或在上次同房后仍处于不稳定期，也会出现“系统无法响应”的尴尬局面。要从根本上提高性能力，应从生活方式入手，如经常锻炼身体、减少吸烟和饮酒、调整心态等。

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